Então é Natal!!!

Olá Meninas!!!

É chegada a hora do tão esperado Natal........ que todas festejem está data com muita paz , saúde e moderação!

Deixo aqui uma mensagem para todas e até breve

Mil Beijos!!

Anjo de Deus

Imagine que há um anjo de Deus a seu lado neste momento... Feche os olhos ,silencie, fique tranqüilo e pense em todos os problemas que gostaria de solucionar... Tudo o que te angustia, te faz chorar, te oprime, te preocupa, te deixa triste... Até mesmo seu medo do futuro, de errar, de escolher o caminho errado...

Pense agora em tudo isso... Abra seu coração e se imagine entregando tudo isso a Deus... Coloque as suas mãos em posição de entrega ainda de olhos fechados... Se não der, imagine se entregando agora, como alguém que entrega um saco bem pesado para outra pessoa levar...

Se imagine limpando seu coração, tirando o lodo, varrendo a poeira, abrindo as janelas... Mas se concentre, se desligue de tudo ao seu redor; agora é só você e Deus... Pense no rosto de Deus, no abraço de Deus, no amor de Deus, aquele sopro suave te embalando...

Veja esse fardo ir escorregando das suas mãos, saindo, o vento levando para as mãos do anjo... Relaxe e sinta a sensação de alívio interior... Acendeu-se uma vela, uma luz interior, você jogou fora todo o lixo...

Agora imagine tudo de bom que você quer que aconteça ou que já aconteceu... Momentos de felicidade, amizade, carinho, paz, romance... Coloque tudo em suas mãos, imaginariamente, e faça o gesto de guardar no seu coração, como se guarda uma jóia numa caixinha.

Diga um obrigado com muita fé, de coração...Agradeça por tudo isso de bom que ficou e pelo ruim que saiu... Agora abra seus olhos, conte até três e respire bem fundo e devagar... Inspire e expire bem devagar... Vá sentindo essa paz interior, um amor que te preenche, uma liberdade incrível...

Agora, imagine que o anjo voou e levou suas orações em um saquinho para Deus... Imagine Deus abrindo, lendo... E imagine que o saco de fardos foi aberto E seu conteúdo se desintegrou no ar...Sumiu sem vestígio...

Imagine o anjo voltando com seu saquinho de respostas na mão... Se imagine abrindo o saquinho... Abrindo devagar e vendo coisas boas, muito boas lá dentro...

Agora volte um pouco à realidade ... e agradeça a Deus pela respostas... Mesmo sem saber quais são elas ainda, agradeça, porque são o que há de melhor para você... Fique tranqüilo sabendo que em breve irá conhecê-las..

E por falar em confraternizações...

Quando o assunto é emagrecimento não há milagres que a fará comer tudo o que tem direito e não engordar.
O jeito é mesmo continuar fracionando as refeições e evitar os excessos nas festas

Por Lucília Diniz

Dieta do abacaxi, das frutas, das massas, do chá verde, hiperprotéica, balanceada, da sopa, dos pontos, das proteínas, e até... do chocolate! Pois é, você já deve ter ouvido falar de todas as dietas acima e de um sem-número de outras, mas na hora de decidir que ... BASTA! PRECISO MESMO EMAGRECER! o que vale mesmooooo é ter força de vontade. Toda e qualquer dieta que não exclua alimentos vitais para o funcionamento de nosso organismo (e isso já exclui, claro, algumas dietas acima) são válidas... desde que você as siga à risca. Falo isto porque começa agora um dos períodos mais difíceis para quem vive de olho na balança: as festas de fim de ano.

E, com elas, a profusão de almoços, jantares, despedidas, comemorações nos quais o que não falta, além dos abraços e da alegria, é uma mesa sortida de comidas e bebidas. Aí sempre me fazem as inevitáveis perguntas: "Como você resiste?", "Como não engordar 2, 3 quilos em duas semanas?", "Aiiii! Aiii! Como você faz?". Já perceberam: o tom das perguntas varia, mas elas sempre trazem embutidas aquela esperança de que eu forneça a fórmula mágica, o pulo-do-gato, o pote do fim do arco-íris cheio de idéias mirabolantes para sobreviver sem engordar um mísero grama.

Essa luta pode ser prazerosa

Vamos lá: para quem precisa de um incentivo (e quem não precisa?) vou começar falando sobre o perdão. É isso mesmo: perdão. E isso significa o perdão antecipado pelo mísero grama que você provavelmente vai engordar mesmo. Sem culpas. Por que uma coisa é ver a balança subir até um quilo (que, tenho certeza, foram deixados de lado arduamente). Outra, é realmente engordar os três quilos que você acha que vai engordar. Aí, desculpem, não tem perdão mesmo. Isso aqui é uma batalha, que pode ser prazerosa desde que você encaixe delícias em sua alimentação diária. Mas não deixa de ser uma luta. Não vale a pena abdicar do prazer que é se olhar no espelho com a imagem que você internamente tem de si própria em troca de fatias de pernil assado.

Administre seu prato

Falei do perdão. Agora falo novamente de decisão. Tem happy hour hoje? Tem almoço de final de ano? Tem despedida com os amigos? O que eu faço, ou melhor, o que eu já fiz ao longo da manhã ou ao longo do dia: me alimento, religiosamente, de três em três horas. É fácil: conte o café da manhã e um lanche da manhã. Na hora do almoço, seja ele de final de ano ou qualquer outro, por mais tentadoras que sejam as sugestões, serei capaz de administrar porque meu estômago não vai reclamar, com aquela sensação de vazio absurdo. Após o almoço, faço um lanche à tarde. Resultado: chego ao jantar calibrada novamente.

Já sei: você estava esperando por um milagre. Provavelmente aquela dica ou aquele alimento ou remédio que fariam você passar incólume por qualquer mesa, comendo apenas uma folha de alface e bebendo um copo de água feliz da vida. Não existe. E quem disser que este tipo de milagre está aí, apenas à espera de uma mente esclarecida e reveladora, não acredite. Costumo dizer, e escrevi isto em um livro anterior, "que a mente é a précondição para alterar o corpo. Do contrário, pode esquecer: mais cedo ou mais tarde a dieta fracassa".

Decisão: o milagre é esse.

http://dietaja.uol.com.br/

Porque você não emagrece ?

O Ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado.........

Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer.

1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.
As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é

igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.

2- Repetir sempre o mesmo menu.
Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona
desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.

3- Pular refeições.
Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia ,

Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.

4- Estipular metas difíceis de serem atingidas.
Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida , Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado.

5- Beber pouca água Zero calorias e muitos benefícios.
Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.

6- Comer depressa demais.
Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão .

7- Extrapolar na quantidade dos alimentos.
A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.

8- Dar importância desmedida ao regime.
Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.

9- Beliscar o tempo todo.
Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.

10- Dispensar legumes e verduras.
Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista.

11- Ignorar as informações dos rótulos.
As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.

12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados.
Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista . Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.

13- Cometer deslizes nos finais de semana.
Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.

14- Não praticar exercícios.
Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.

15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.
O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.

16- Não substituir as frituras pelos grelhados.
Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida.

17- Ceder aos doces.
Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.

18- Acreditar em dietas milagrosas.
Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha.

19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.
Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.

20- Exagerar na determinação
Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.

21- Tomar refrigerantes
Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.

http://minhavida.uol.com.br

Mude JÁ!

VOCÊ DESEJA MUDAR, entretanto sente-se acorrentada à sua rotina? Talvez você esteja interessada em voltar a estudar, namorar novamente ou mesmo trabalhar por uma causa na qual acredita; seu interesse pode ser em se aprofundar numa vida espiritual ou em expandir seu círculo de amizades. Num momento de frustração, você pode se perguntar: “Qual o problema comigo? Por que não consigo dar o primeiro passo?”

Bem, não seja tão dura consigo mesma. Uma hora ou outra todos nós somos pegos pela teia da acomodação (tendemos a deixar as coisas no seu estado atual)... ficamos acomodados num ponto em que as coisas não estão ruins – apenas não estão muito boas, no qual nos sentimos seguros – apenas não muito motivados. Pode ser que uma vez você tenha se sentido bem ao optar pelo caminho aparentemente mais cômodo, mas agora é como se estivesse assistindo a vida passar. Isso acontece! Quando uma voz interior sussurra: “A vida pode ser mais do que isso,” seu instinto pioneiro fica tentado a seguir em frente. Aproveite isso e mergulhe de cabeça.

Descubra o poder de um
“empurrãozinho do bem”
quando chega a hora
de uma mudança

Um estímulo pessoal. Sabe aquele tipo de “empurrãozinho” que você precisou para saltar do trampolim mais alto quando tinha 10 anos, para disputar uma partida com um grupo novo de conhecidos ou para se decidir por um emprego melhor em outro estado? Bem, esse estímulo pode vir na forma de uma chamada alerta (um divórcio, uma perda) ou vir de uma oportunidade inesperada (uma herança, uma oferta de trabalho), que reduzem seus medos e facilitam sua mudança. Contudo, você não precisa ficar esperando pelo destino.

Crie seu próprio “empurrãozinho”

Aqui estão algumas dicas para você movimentar sua vida – na direção do que é melhor para você.

Aproxime-se da calma: sente-se em silêncio, respire fundo algumas vezes e pergunte-se: “O que eu realmente quero?” Depois de 10 minutos ou mais, encare seu trabalho. Suas idéias estarão mais claras e você conseguirá ver as coisas sob uma perspectiva diferente.

Sonhe em detalhes: descreva claramente uma mudança que você gostaria de ver concretizada. Visualize a mudança, coloque no papel, converse sobre ela e, o mais importante, imagine como se sentirá quando “chegar lá.”

Crie uma lista de ônus/bônus: identifique possíveis “sacrifícios” e recompensas potenciais para realizar suas mudanças; além disso, inclua como você se sentirá caso obtenha sucesso e se nem ao menos tentar.

Faça uma avaliação realista: como seria se seus maiores receios realmente acontecessem? Como você classificaria cada “barreira” comparada a outros desafios que já superou? Menores, iguais ou maiores?

Detone seus bloqueios: escolha dois dos seus maiores sacrifícios e ache o que pode ser feito para eliminar ou reduzir seus impactos.

Encha o tanque: considere o que você precisará para manter-se em movimento. Apoio de um amigo, informação, treinamento, rede de segurança, fortalecimento da fé?

Fale consigo mesma... amigavelmente: diga apenas coisas que você diria para um bom amigo. “Você ficará bem.” Você é capaz.” “Vai valer a pena o esforço.” “Vá em frente.”

Uma vida gratificante não se constrói desejando, olhando ou pretendendo. Ela salta, fruto de esforço contínuo – daqueles que vão até o fim! Quando seu coração diz que é hora de mudanças, mas você ainda não se sente pronta para pular... dê a si mesma um “empurrãozinho” positivo. Mergulhe!

Psicóloga, PHD, Suzanne Zoglio é
palestrante nacional (EUA) e autora
dos livros Recharge in Minutes e
Create a Life That Tickles Your Soul.
(Fonte: Diane – The Curves Magazine)

Seja Feliz! Acredite........ você pode!

Olá meninas!!

Lindas deixei uma enquete para ser votada, e o resultado foi que: eu desse mais uma chance as que não estavam colaborando com o desafio de ficar; mais só concordei por que já estamos no fim do ano e não quero mais me contrariar e também para dá aquela ajuda para quem deixou tudo para ultima hora. Fica entendido assim no próximo não tem colher de chá;

Estava eu a pensar como as coisas tendem a mudar com o nosso processo de emagrecimento; começamos a enxergar o mundo que sempre esteve em nossa volta, mais que não queríamos ver, ou porque mesmo "Não Podíamos" mais agora meninas " Nós Podemos".

São coisas simples como tirar aquela foto em família, aquela que fazíamos questão de ficar bem lá no fundo para não aparecer, se dá o luxo de comprar uma lingeri mais sex......... e outras coisa que agora estão ao nosso alcance; acredite nós somos capazes de muito mais, só basta acreditar,

~ Ser Decidido ~

A atitude decidida nos convida a abandonar a condição passiva de ficar apenas "desejando", dando-nos um impulso para a ação.
O desejo pode ser passivo e nos separa do que queremos criar.
A vontade é o que nos impulsiona a agir e a escolher uma única alternativa, deixando momentaneamente de lado todas as outras.
Desse modo, possibilitamos que a energia volte a fluir.
Experimentar conscientemente um ato de vontade é dar expressão à capacidade de autodeterminação que carregamos na Alma.
Este talvez seja um momento de deixar de ser passivo e tomar uma decisão importante.

Pratique hoje uma atitude decidida:
"Querer é poder" - Quem sabe você está querendo parar um hábito que já não lhe faz bem.
Use a sua força de vontade para fazer afirmações positivas e construtivas para a sua vida.
Seja pró-ativo; reações negativas e automáticas drenam a sua vitalidade.
Presenteie a sua "criança interior" com algo de que ela gosta muito.
Seja Feliz.

Bem, o final de semana está na porta, vamos dá continuidade a nossa R.A;
Bjs.

Dicas e cuidados com lingeries

Elas são peças delicadas, que precisam ser guardadas e lavadas da maneira correta para terem boa durabilidade

Por Rebeca de Moraes | Fotos divulgação e Victor Almeida (Higi Calcinha)

Na hora de lavar

As calcinhas e sutiãs com bojo devem ser lavados à mão, com sabão neutro, de coco ou algum que seja específico para roupas delicadas. Faça isso com água fria ou, no máximo, morna. Mas fique atenta: peças com renda e com bojo precisam de cuidados especiais. "Elas não devem ser lavadas à máquina nem atritadas com outras peças para que não corram o risco de se desfazer", explica a sócio-proprietária e coordenadora de estilo da Jogê, Ângela Coelho da Fonseca. Depois de secadas à sombra, ela recomenda passar com ferro as calcinhas de algodão para que fiquem com melhor aparência.

	Lavadora Eggo Brastemp Desenvolvida especialmente para lavar lingerie, roupa de praia e de bebê.

Lave calcinha DeMillus Detergente neutro para roupas delicadas. Higi calcinha Blowjet Sabão cremoso para lavar roupas íntimas.

Porta-lingerie Utilplast
Cápsulas que protegem os sutiãs na hora de lavar à máquina.

Para guardar

As calcinhas devem ser dobradas e empilhadas, para que ocupem pouco espaço no seu guarda-roupa. Os sutiãs sem bojo podem ser armazenados da mesma maneira, porém, aqueles com enchimento precisam de maiores cuidados. "Recomendo que sejam guardados abertos dentro da gaveta, encaixados um após o outro. Assim a visualização fica fácil e não há perigo de que os bojos fiquem com estrias. Nas malas de viagem, o ideal é que fiquem em porta-sutiãs", explica Patrícia Castellões, consultora da área de lingerie do Senac Moda Informação, de São Paulo.

Porta-sutiã Elegance
Protege as peças dentro de malas ou no armário. Pode armazenar
até cinco peças.

Porta-calcinha Elegance
Para transportar as calcinhas
em bolsas de viagem. Guarda
até seis peças.

Organizador TokStok
Para ser colocado dentro da gaveta, separando roupas íntimas e pequenos objetos.

Lingeries para todos os gostos

Das básicas e esportivas, feitas de algodão e ideais para o dia-a-dia, até as mais sofisticadas, com detalhes de rendas e bordados delicados, existem opções de modelos para todas as ocasiões

Fotos Carlos Bessa | Consultoria Patrícia Castellões e Paula Acioli

	Nadador O decote esportivo nas costas é o queridinho da temporada. Lisos, estampados ou com detalhes aplicados, podem ser usados com vestidos e blusas que tenham abertura nas costas e em ocasiões de descontração.
	Listras É uma tendência vinda da moda que chega às lingeries de algodão, em especial sutiãs e calcinhas de modelagens largas e confortáveis para o dia. Se não quiser exagerar, escolha linhas de cores claras e alças de um só tom.
	Bichos Zebra e onça são as principais atrações nesse estilo. Ousadas e sensuais, elas surgem em caleçons e sutiãs grandes. Caso prefira modelos menores, aposte na mistura com estampas delicadas para dar um toque elegante.
	Florais A mais feminina das estampas predomina em modelos sem costura, com flores grandes e espalhadas por toda a peça. Para combinações mais atuais, use o desenho só na parte de cima e com uma calcinha lisa combinando.
	Rendas Elas aparecem recortadas e aplicadas no bojo e em alças, como detalhes localizados ou em toda a lingerie. Românticas, essas peças podem ter acabamento de fitas e bordados. Destaque para os tons de vinho e coral.
	Básicas Feitas de algodão ou microfibra, elas têm as cores da estação: lilás, verde, amarela e rosa. Os diferenciais são as aplicações pequenas e localizadas e as diversas modelagens de sutiã, como o triângulo e o tomara-que-caia.
	Estampas Ao misturar cores fortes, elas ganham destaque e podem dar um charme a mais às suas produções informais. Deixe um pedacinho delas à mostra através de cavas larguinhas, decotes, regatas ou vestidos sem mangas.

http://www.dzai.com.br

Corpo e felicidade

Tarefa da Semana

Leia o texto abaixo; e responda a pergunta.

" você acha que para sermos verdadeiramente feliz, está bem com o corpo é um fato primordial?"

"...a repressão, até onde isso for possível, de todos os sinais externos, enfraquece nossas emoções. Aquele que se permite expressar por uma gesticulação violenta incrementará sua ira; aquele que não controla os sinais de medo, vivenciará esse medo em grau mais elevado; e aquele que permanece passivo, quando subjugado pelo pesar, perde sua melhor oportunidade de recuperar a elasticidade mental."

- Charles Darwin -

Existe uma realidade inexorável, que é facilmente sentida por algumas pessoas, mas que é extremamente difícil para outras. Vivemos em um planeta material e concreto, e possuímos um corpo físico, material e bastante concreto também.

Todo nosso sentido de identidade está relacionado com o contato que temos com esse corpo, suas sensações e sentimentos, sua expressão, postura e movimentos. Se não temos contato com nossas expressões corporais, podemos dizer que não sabemos quem somos.

Nesse sentido, podemos chegar à conclusão que um corpo sem vida carrega uma alma sem vida, e consequentemente um corpo vivo abriga uma pessoa feliz. O contato que temos com a realidade envolve um maior contato com nosso corpo físico, pois para nós, não existe maior prova de nossa existência enquanto seres vivos, do que o reflexo de nossa imagem no espelho.

Certamente todos sabemos que possuímos um corpo, que por menor que seja nosso contato com ele, nos orienta no tempo e no espaço. Mas se não nos identificamos com esse corpo, inevitavelmente nos sentimos seres semi mortos, mecânicos e alienados.

Todos nós, percebemos a realidade somente através de nosso corpo. Quanto mais conectados estamos a esse corpo, mais vivos e felizes nos sentimos. Mas quando digo contato com o corpo, não me refiro ao contato com a imagem ou forma que esse corpo tem.

Vivemos em uma sociedade narcisista, onde o culto à imagem, a corpolatria, se encontra presente em toda e qualquer situação. Muitas pessoas tornam-se escravas dessa imagem, perdendo assim, totalmente, o contato real com seu corpo.

Me refiro sim às sensações e sentimentos desse corpo, que é exatamente o que nos faz sentir a vida. Um corpo que estremece de medo, que se arrepia de prazer, que busca o contato e calor humano, e a fusão no momento de amor. Um corpo vivo e pulsante, repleto de ternura e realidade.

Digo realidade porque experienciamos a realidade do mundo somente através de nosso corpo, nossos sentidos. A ausência de sentimentos sinaliza um corpo morto, sem vida, encouraçado e defendido, sem contato com o mundo real.

Um corpo sem vida é um corpo infeliz, que abriga uma pessoa infeliz. Quando nos apegamos demasiadamente à imagem, nos afastamos da vida, de um verdadeiro sentimento corporal, de nossa verdadeira identidade.

Sem sabermos quem somos, não podemos construir muita coisa. Quando estamos em contato com nosso corpo, percebemos mais as cores, os sons, nossa necessidade de calor e contato aumenta, e podemos começar a ter uma noção mais exata dos nossos limites.

E quando conhecemos esses limites, começamos a construir um caminho mais concreto em direção a nós mesmos e aos outros. Certamente faremos escolhas mais acertadas, sem corrermos tantos riscos de errar.

Paramos de perseguir objetivos irreais por que entramos em contato com a realidade de nós mesmos e caminhamos em direção a sonhos atingíveis e consequentemente nos sentiremos mais íntegros e felizes.

Desde muito pequenos, somos persuadidos e envolvidos pela educação convencional a deixarmos de lado, por repressão, nossos sentimentos corporais. Enquanto matamos nossos corpos, matamos também a vida e a felicidade que nele se abriga, juntamente com nossa verdadeira identidade.

Simplesmente deixamos de ser. Perdendo nossas sensações, perdemos a nós mesmos, passamos a nos sentir estranhos moradores de um corpo que negamos e acabamos por romper nosso contato com a realidade. Primeiro rompemos com a realidade do que verdadeiramente somos e em seguida com a realidade da vida.

Em estados mais agravados de falta de contato corporal, e consequentemente com a realidade dos sentimentos, há um desligamento do mundo e das pessoas e por muitas vezes desenvolvem-se estados de medo e pânico. Indivíduos assustados constróem uma sociedade assustada.

A vida de nosso corpo denota nossa capacidade de sentir prazer, um sentimento de pertença, de estar vivo e feliz. Quando mais inteirados estamos de nossas sensações corporais, mais vivos e reais nos sentiremos.

Uma boa dica para você que quer começar a perceber as sensações de seu corpo, é a percepção de sua capacidade respiratória. Todos nós, ocidentais não aprendemos a importância da respiração Quando respiramos profundamente, quando permitimos que o ar penetre totalmente em nosso corpo, recebemos a vida plenamente.

Quando seguramos nossa respiração, impedimos a vida e todas as maravilhosas sensações que ela nos traz. Normalmente pessoas que seguram a respiração, ou que possuem uma respiração curta, são pessoas que possuem um grande medo de sua própria intensidade, da intensidade da própria vida.

Não deixando o ar entrar, impedimos o contato com o medo, é bem verdade, mas também o contato com o amor. Negando sentimentos e sensações que nos atemorizam, negamos também as que nos realizam como seres humanos. E como queremos ser felizes negando nossa condição humana de estarmos encarnados em um corpo repleto de sensações?

Beijos e uma otima semana.

Sexo x chocolate

Olá Meninas!!! como foram de fim de semana?

Essa materia é pra todas, mais em especial para aquelas que não vivem sem um bom chocolate!! Mais todo cuidado é pouco no cosumo dessa delicia



Está provado: o jeito como você come chocolate tem tudo a ver com a forma como você manda ver na cama. Confira!

Um estudo comandado pelo sexólogo Amaury Mendes Junior, do Instituto Brasileiro Interdisciplinar de Sexologia e Medicina Psicossomática (Isexp), de São Paulo, sugere uma relação nada inocente entre a forma de consumir o doce e a maneira de lidar com o parceiro na cama. Confi ra algumas dessas conclusões:

- Gulosa — Devora vários pedaços e prefere um sexo rápido e superficial.

- Desconfiada — Adora chocolates, mas nunca aceita quando lhe oferecem. Isso revela um comportamento ciumento e controlador.

- Seletiva — Prova vários sabores, mas não acha nenhum que a satisfaça. Indica dificuldades em dar e receber prazer.

- Generosa — Sempre come um pouquinho e guarda o resto para depois. Tem tendência a procurar uma terceira pessoa.

- Exigente — Gosta de apreciar o aroma, a textura e a embalagem da iguaria. Busca o sexo com sentimento e envolvimento maior.

- Devoradora — Come sem degustar. Demonstra desinteresse pelas preliminares.

Brasileiras preferem chocolate a compras ou sexo


Pesquisa realizada pela Unilever, em 13 países, mostra que as mulheres consideram o chocolate mais irresistível que sexo. Com a ajuda do instituto Datosclaros, Axe ouviu mais de 3,5 mil mulheres entre 18 e 35 anos, residentes em 13 países.

Os pesquisadores descobriram que o chocolate é o item mais irresistível para as mulheres e que as brasileiras, entre todas, são as maiores fãs do ingrediente – 83,6% das participantes colocam o chocolate no topo da lista. Elas também consideram o ingrediente um poderoso afrodisíaco natural e responsável por proporcionar um prazer comparável ao sexo.

Considerado por 93,3% das brasileiras uma tentação difícil de resistir, elas também confessam que comer um chocolate é como se dar um presente, além de ser uma excelente maneira de garantir o bom-humor. E a lista de vantagens não pára por aí. O chocolate é visto também como o responsável por deixar as mulheres predispostas à diversão, sem contar o fato de ser considerado uma ótima companhia.



Outros prazeres irresistíveis

As brasileiras também caem de amores por:

- Compras (83,1%),

- Buquê de flores (76,4%)

- Bom jantar (75,1%)

- Banho de espumas (55%)


A pesquisa mostra ainda outras curiosidades. As indianas, por exemplo, consideram irresistíveis, em primeiro lugar, as jóias. Para as Filipinas, o sexo é o item menos irresistível, com apenas 16,5% da preferência.

Tarefa da Semana

Uma boa semana para todas!!

Beijos

5 toques para você gostar de você

A Postagem de hoje é inspirada no escritor americano Steven Carter. Ele é autor do best-seller "O que toda mulher inteligente deve saber" e acaba de lançar o livro Homens gostam de mulheres que gostam de si

Por Gisela Rao é publicitária, jornalista e escritora

Pois é... Já faz algum tempo que venho me perguntando o porquê de tantas mulheres gastarem dinheiro em plástica, silicone, botox, maquiagem e roupas quando, no fundo, sua auto-estima está no pé do morro. Não seria melhor gastar com terapia ou com alguma outra coisa que ajude no autoconhecimento?

Gostar da gente é um parto, é uma das coisas mais difíceis da Terra. Os motivos são muitos: somos podadas direto na infância, temos grilos na adolescência, uma família pra lá de desestruturada, não ganhamos carinhos o suficiente quando éramos pequenas, nos envolvemos numa série de relacionamentos medonhos... E o pior: não somos nada tolerantes conosco. Estamos sempre nos julgando e condenando. Quem acompanha a minha coluna nesses 6 anos sabe que sempre tive problemas nos meus relacionamentos. Cheguei a ser submissa e a me valorizar menos que um chuchu na cerca.

Ao longo dos anos, porém, as coisas foram mudando. Adoro a palavra “twist” em inglês. Ela pode significar “tornado”, mas também pode ser usada quando você quer dizer que deu uma virada na sua vida. Por mais que eu ainda mantenha comportamentos repetitivos, posso dizer hoje que enxerguei a saída dos relacionamentos malsucedidos. E é óbvio que isso aconteceu porque aprendi a me valorizar. As leitoras me perguntam como isso aconteceu e como posso ajudá-las nesse sentido. Então, lá vai:

1- Dê um “twist” na sua vida, ou seja: acorde, olhe para o espelho e diga CANSEI!!!

2- Prometa a você mesma que vai se aceitar mais. Se você está um pouco fora do peso ou sei lá mais o que, aceite-se, em vez de ficar se autoflagelando o tempo todo.

3- Procure uma terapia. Sim, essa gente profissional tem a capacidade de dizer aonde o bicho está pegando. Eu sei que você tem medo de enfrentar as suas cavernas, mas vamos lá: você não adora viajar para lugares novos?

Então se jogue, minha amiga! E não venha com aquele papo de que você não tem dinheiro porque isso é prioridade na sua vida. Sim, uma prioridade bem maior que aquela bota de R$ 200 na qual você está de olho.

4- Peça-se em namoro. Comece a cuidar de você. Pergunte-se: eu estou estressada? Eu me alimento bem? Eu faço exercícios? Eu durmo legal? Eu tenho que ir a algum médico? Falta algo na minha casa? Pois é... Todas essas coisas que a gente costuma cuidar na vida de um homem quando é louca por ele.

5- Diminua sua carência afetiva. Arrume um gato, um cachorro, adote simbolicamente uma criança num abrigo, entre para esportes de contato físico como jiu-jitsu, etc.

Steven Carter, o escritor, diz que a maioria das mulheres que não conseguem ter o segundo encontro com um homem são aquelas que, de cara, já demonstram desespero, carência, ansiedade. São as que saem do primeiro encontro dizendo para todas as amigas: “Encontrei o homem da minha vida!”. Hei, por que nos próximos 2 meses você não tenta encontrar a mulher da sua vida: você mesma?

Um grande beijo e Feliz já!

e

Um otimo fim de semana!

O que você não levaria mais na sua mala?

Problemas, gente chata, regime, mágoas... O que você realmente não quer mais para a sua vida?

Quantas vezes você já se pegou pensando que, decididamente, não quer mais alguém ou alguma coisa na sua vida? Mas mesmo assim você continua carregando a tralha. Por que será? Para o psiquiatra e escritor Roberto Shinyashiki, é o medo o maior culpado por essa falta de mudança. “Temos medo do desconhecido e acabamos acostumando com qualquer coisa” – afirma Roberto. Já para o Mestre em psicologia pela USP, André Camargo Costa, o apego ao conhecido reflete a necessidade da pessoa de se apoiar em uma ilusão de segurança e de continuidade, diante da realidade de incerteza e precariedade que compõe nosso mundo atual. “A mudança traz a cabo a possibilidade de perda do que se tem, daquilo que prezamos. Em um sentido mais profundo, porém, abraçar a mudança significa ter de encarar um aspecto fundamental da nossa existência: por mais que resistamos, tudo muda, tudo passa, tudo acaba, inclusive nós mesmos. E isso, ao ser vivido no interior da nossa matriz cultural, costuma gerar terror. Neste sentido, o medo do desconhecido e do novo remete à resistência de nos aceitarmos como incompletos, incertos e mortais” – completa.

Tarefa da Semana

Olá meninas!!! O Desafio quer saber qual é a pedra do seu sapato ? o que vocês não levarião de jeito nenhum na sua mala?
Participem!!

Alerta!!! Algumas meninas não estão enviando o peso, e eu não quero comunicar a saída de ninguém do grupo por este motivo; poxa gente faço com tanto carinho e muitas dificuldades já que estou só, e a única coisa que peço pra realmente fazerem é enviar o peso e não eu tá lembrando toda semana, já que todas quando se inscrevem são informadas das regras;

O objetivo do desafio é contribuir de algum modo para o emagrecimento de vocês, mas para que isso aconteça preciso saber de fato quem está participando e quem apenas achou legal participar de um desafio mas não está se comprometendo com o mesmo.

Beijos

1º Poster da 2ª etapa!!

Olá Meninas,como estão?

Hoje estamos iniciando a 2ª etapa do DESAFIO RA EM SUAS MÃOS!

• Não esqueçam de deixar o peso na postagem de hoje, espero até amanhã;
• A tarefa da semana está no poster abaixo; só precisa ser feito os três itens e não esqueçam de postar em seus blogs e de comunicar a tarefa feita;
• Comunicado de tarefas só pelo e-mail keciafs@hotmail.com;
• Amanhã posto a lista de todas as participantes, e a tabela como os pesos;

Foi dada a largada, a luta contra o obesidade começou rumo a vitoria do peso ideal e com saúde!

Desafio R.A em suas Mãos "Tudo está em suas mãos, só basta acreditar em você"

A Importância do auto conhecimento

A auto-estima oscila de acordo com as situações e principalmente em como nos sentimos em relação a cada um delas. Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estáveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece? O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoções é o autoconhecimento.
O quanto você se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Você ama alguém, confia em alguém que pouco conhece? Geralmente amamos e confiamos

apenas em quem conhecemos muito! E se você não se conhece como quer acreditar mais em sua própria capacidade? Como quer ir em busca de seus sonhos se não acredita ser capaz? E por que não acredita ser capaz? Porque não sabe quem você é.

Por isso, o autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima. É muito difícil alguém se conhecer interiormente quando a busca está sempre no externo. Buscam cuidar da pele, mudar o corte do cabelo, comprar roupas, carros, eliminar alguns quilinhos, mas quase sempre esquecem que o caminho deve ser o contrário, de dentro para fora.

Quando uma pessoa está bem com ela mesma você percebe isso não pela roupa que está usando, ou o carro que está dirigindo, mas pelo brilho em seu olhar, o sorriso em seu rosto, a paz em seu espírito. Como alguém que dorme mal toda noite pode sentir paz? Como alguém que está constantemente se criticando, se culpando, se achando errada, pode se amar? Amar-se é condição básica para elevar a auto-estima. É importante identificar os fatores que estão te impedindo de elevar sua auto-estima.

O autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima.

Podemos perceber que a auto-estima está baixa quando desenvolvemos algumas características como: insegurança, inadequação, perfeccionismo, dúvidas constantes, incerteza do que se é, sentimento vago de não ser capaz, de não conseguir realizar nada, não se permitindo errar e com muita necessidade de agradar, ser aprovada, reconhecida pelo que faz e nem sempre pelo que é.

Se você identificou algumas dessas características, pode ser que esteja precisando aumentar seu autoconhecimento para assim elevar sua auto-estima.

Faça o seguinte exercício:

(Tarefa da semana)

1 - Escreva dez coisas que você gosta em si mesma. 2 - Depois escreva dez coisas que você não gosta em si mesma ou que gostaria de mudar. 3 - Qual lista foi mais fácil de completar?

A maioria das pessoas sente mais facilidade em identificar as coisas negativas. Aprendemos que dizer aquilo que gostamos em nós mesmas poderá ser rotulado de presunção, esnobismo, egocentrismo. Nada disso! Para aumentar o autoconhecimento é preciso ter consciência de quem se é de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos, pois só assim será capaz de mudar aquilo que te incomoda ou te faz sofrer e valorizar o que tem de bom e que geralmente mergulhada em tantas críticas e cobranças, acaba por esquecer.

Continue o exercício:

- Observe as listas. Coloque um “i” nas características internas, ou seja, que dependam apenas de você reconhecê-las. E um “e” nas características externas, que dependam da opinião de outras pessoas.
- Ao fazer o sinal (i ou e), o que você percebe? Há um equilíbrio entre eles ou você tende mais para um lado?

Se você tem mais características externas ficará mais vulnerável à opinião dos outros e assim, mais facilmente manipulável. Dependerá cada vez mais de aprovação, mas infelizmente nunca da sua própria. Isso quer dizer que toda vez que algo que dependa no mundo externo ou de outras pessoas não correspondam a sua expectativa, você se sentirá frustrada e sua auto-estima tenderá a baixar.

Seu valor estará sempre na dependência do que dirão sobre você, não importando muito sua própria opinião. Por exemplo, quando você perde o emprego, quando recebe uma crítica, quando alguém se distancia de você. Tudo isso pode baixar sua auto-estima e se sentirá incapaz de continuar e desistirá no meio do caminho. Abandona assim seus sonhos, seus objetivos.

Para aumentar o autoconhecimento é preciso ter consciência de quem se é de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos.

Isso acontece quando a principal fonte de auto-estima está naquilo que faz pelo externo, sempre querendo fazer algo para as pessoas em busca de aprovação e reconhecimento. E esse é o caminho mais curto para se machucar. Coloca assim todo seu valor nas opiniões ou respostas no mundo externo e, como quase sempre nada disso corresponde ao que espera, e nem ao que você é realmente, se permite depender cada vez mais de como te avaliam, gerando um círculo vicioso.

O importante é desenvolver a capacidade e ter a consciência de saber que o que faz é o reflexo de quem você é. Ao reconhecer seus pontos negativos, poderá mudar um por um. E reconhecendo seus pontos positivos se sentirá mais confiante em sua capacidade de conseguir o que quer que deseje, independente das críticas ou opiniões que terão sobre você, pois acredita ser capaz de conseguir tudo o que deseja! E ainda que ninguém te aprove, você terá autoconhecimento suficiente para você mesma se aprovar e principalmente se amar!
Cyber Diet

Beijos

Kécia