quinta-feira, 30 de outubro de 2008

EXTRA!

Olá Meninas!!! Como vão todas?

Amanhã é o ultimo poster desta etapa e nele vou repassar a todas como foi nossa evolução neste mês de Outubro, e algumas outras coisinhas;

O comentário do peso está aberto, MAIS ele só vai servi para próxima etapa que começa na próxima segunda dia 03/11 e se encerrar no dia 22/12/08.

Beijos amanhã estou de volta como muitas

segunda-feira, 27 de outubro de 2008

Livre, leve e solta

Olá Meninas!!

Depois de uns dias fora do ar, estou de volta; hoje vou colocar uma matéria que interessa a muita gente, que é a " Prisão de ventre" um mal que ataca a muitas.


Tarefa da Semana

Obstipação intestinal, intestino preso, constipação ou prisão de ventre:

muitos nomes para um único mal

O que você faz, para ajudar seu intestino a não falhar?


Prisão de ventre incomoda muita gente. Barriguinha saliente incomoda muitomais. Mas anime-se: cuidar bem do intestino é simples e – veja só! – ajuda a deixar a barriga lisinha como a gente sempre sonhou


Ir ao banheiro não é exatamente um assunto glamouroso. Mas não ir com certeza é uma roubada, todo mundo concorda. Afinal, o intestino preso não tem esse nome feio à toa: ele provoca desconforto na região do abdômen, faz a barriga inchar e, por causa das toxinas não eliminadas, rouba a vitalidade da pele. E não é brincadeira: “Se não for levado a sério, o problema pode causar doenças graves, como hemorróidas e até câncer de cólon”, conta a gastrenterologista Luciana Camargo Lobato, professora adjunta e chefe do setor de Motilidade Digestiva da Escola Paulista de Medicina, em São Paulo (SP). Isso sem falar de um efeito colateral que pode azedar nosso dia-a-dia: o mau humor! Se você faz parte da multidão dos enfezados (palavra que, originalmente, significava “cheio de fezes”!) tem de tomar uma atitude. Para que seu intestino funcione legal, vai ter de transformar algumas estratégias em hábitos. De presente, você acaba com o desconforto, ganha uma barriga lisinha e uma pele mais viçosa.


Sem vergonha

Homem também tem, mas intestino preso é um problema muito mais comum entre as mulheres. Pode culpar nosso excesso de discrição. A gente não gosta de usar banheiro coletivo. Dá vergonha, não é? Daí, a gente segura a vontade. O perigo é que, se isso acontece regularmente, o intestino se adapta à nossa teimosia e passa a esperar um acúmulo cada vez maior de bolo fecal para só então disparar o sinal de que “agora é a hora”. A solução é escutar os apelos do seu intestino. Você também pode educá-lo para se manifestar todo dia no mesmo horário. Pode programar o serviço, por exemplo, para a manhã, no conforto da sua casa. Luciana Lobato dá o truque. “Faça o seguinte exercício: passe 15 minutos por dia, sempre naquele horário desejado, sentada no vaso, esperando que o intestino funcione”, ensina. Procure se distrair, com uma revista, um livro, enfim, para dar tempo ao seu corpo. Se nos primeiros dias não funcionar, não desanime: reeducar seu organismo demora, mas vai valer a pena.


Mulher de fibra

Outra razão comum para a prisão de ventre é a má alimentação, sempre ela. O fast food, por exemplo, é um veneno para o intestino, por ser uma comida gordurosa e pobre em fibras. As fibras funcionam como um laxante natural, sem o inconveniente de, com o passar do tempo, obrigarem você a tomar uma dose maior para obter o mesmo efeito. Elas aumentam o bolo fecal, além de formar uma barreira no intestino que dificulta a passagem de gordura e glicose (sim, significa que seu corpo vai absorver menos a gordura e o açúcar!). Como se isso fosse pouco, as fibras também dão uma sensação prolongada de saciedade, o que tira aquela vontade louca de atacar a geladeira. Os nutricionistas indicam um consumo diário de 30 gramas de fibras. Para aumentar sua quota sem ficar fazendo conta, troque pão branco por pão integral e arroz branco por arroz integral, coma frutas com casca e vegetais crus. No café da manhã, não deixe faltar os cereais. E, para completar, não se esqueça: uma boa digestão começa pela boca. Portanto, mastigue, mastigue e mastigue.

Água, por favor

Mas as fibras, sozinhas, não funcionam. “Se comer muita fibra e não tomar água suficiente, a prisão de ventre se agrava”, alerta Waldinez Nogueira, nutricionista da Lapinha Clínica e SPA Naturalista, em Curitiba (PR). Isso acontece porque a fibra, seca, é difícil de ser eliminada pelo intestino. O papel da água é amolecer o bolo fecal, reduzindo o esforço dos músculos do abdômen em expelir as fezes. “O ideal é beber de 50 a 60 mililitros de água por quilo de peso”, indica Jocelem Mastrodi Salgado, pesquisadora e professora titular de nutrição da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, em Piracicaba (SP). Por exemplo: se você pesa 60 quilos, deve consumir entre 3 litros e 3,5 litros de água por dia. Vale substituir parte da água por sucos naturais. Mas atenção: refrigerante e água com gás não entram nessa conta! A água gasosa tem ácido fosfórico, que desidrata seu organismo, deixando você com mais sede.

Mexa-se!

Nosso corpo é menos preguiçoso do que a gente quer acreditar. Ficar muito tempo sem fazer exercício físico não faz bem e você já sabe. O sedentarismo prejudica até mesmo nosso sistema digestivo. A gastrenterologista Luciana Lobato explica: “O exercício aeróbico libera adrenalina, substância que estimula as contrações do intestino e, assim, facilita a evacuação”. E nem é preciso pegar pesado! Caminhar por cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já dá conta do recado. O mais importante é manter a regularidade. Há ainda um benefício extra: realizar uma atividade física ajuda a controlar a ansiedade. “Muitas mulheres ansiosas têm a tendência de transformar a ansiedade em sintoma físico, provocando tensão muscular do intestino”, diz Alexandre Pinto de Azevedo, psiquiatra do Ambulatório de Bulimia e Transtornos Alimentares de São Paulo (SP). “E essa tensão prejudica o bom funcionamento intestinal.”

A ioga dá uma força

Uma simples massagem circular ao redor do umbigo já estimula o funcionamento do intestino. “Mais poderosa, porém, é a colaboração da ioga, que trabalha todos os órgãos”, explica Márcia De Luca, professora do Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda, em São Paulo. Anote aí um exercício para fazer todos os dias.

Em pé, joelhos levemente flexionados, mãos apoiadas nas coxas. Solte todo o ar dos pulmões e segure a respiração. Contraia e relaxe o abdômen várias vezes seguidas. Quando estiver sem fôlego, inspire, expire e comece outro ciclo de contração e relaxamento do abdômen. Comece com dois ciclos e aumente a cada dia, até conseguir fazer dez ciclos.

Barriga estufada? Não, obrigada

A situação apertou? Preparamos para você um cardápio de emergência (com apenas 1500 calorias), que funciona como um laxante — mas é muito mais saudável!

Café da manhã (330 cal)
• 1/2 papaia
• mingau de aveia: 5 col. (sopa) rasas de aveia em flocos médios, 1 copo de leite desnatado, 1 col. (sobremesa) de mel, 1 col. (sobremesa) de uvas passas

Lanche da manhã (80 cal)
• 1 copo de coalhada ou
• 1 iogurte desnatado

Almoço (500 cal)
• 1 fatia de abacaxi para iniciar a refeição
• 1 prato grande de salada de alface, agrião, tomate e brócolis, com pouco sal, limão e azeite de oliva, salpicada com 1 col. (chá) de gergelim torrado
• 3 col. (sopa) cheias de couve no vapor
• 1 pedaço pequeno de frango grelhado ou assado
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão

Lanche da tarde (250 cal)
• 1 laranja picada com o bagaço e misturada a 1/2 xíc. (chá) de nozes, castanhas, uva passas
e ameixas secas picadas

Jantar (290 cal)
• 1 copo de iogurte natural com 4 col. (sopa) de granola e 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
• 1 fatia de mamão

Antes de dormir (50 cal)
• 1 tangerina

Atenção: beber muita água durante todo o dia.
Nutricionista responsável: Waldinez Nogueira.

Direto do supermercado

Se ainda estiver difícil colocar seu intestino para trabalhar, um pulinho no supermercado pode ajudar você. Já estão à venda produtos criados especialmente para cuidar de intestino preguiçoso. Destacamos quatro, superpráticos.

Benefiber: para quem odeia gosto de fibra. É um suplemento de fibra em pó, que pode ser incluído em qualquer receita, sem alterar o sabor, a cor ou a textura do alimento.
Fibraxx: para quem não abre mão de doces. A linha de produtos conta com biscoito sabor mel e barra de fibras coberta com chocolate.
Activia Danone: para quem é disciplinada. Esse iogurte promete regularizar o funcionamento do seu intestino em duas semanas, desde que tomado todo dia.
Fibre 1: para quem não se desliga da dieta. Uma porção desse cereal matinal fornece 16 gramas de fibras (mais da metade da necessidade diária!) e apenas 90 cal.

http://boaforma.abril.com.br


domingo, 26 de outubro de 2008

COMUNICADO

Meninas, estou sem net, mais continuem deixando o peso, nesta quarta-feira estou de volta.




Beijos e NÃO esqueçam ' TUDO ESTÁ EM NOSSAS MÃOS"

segunda-feira, 20 de outubro de 2008

Corpo e felicidade

Tarefa da Semana

Leia o texto abaixo; e responda a pergunta.

" você acha que para sermos verdadeiramente feliz, está bem com o corpo é um fato primordial?"




"...a repressão, até onde isso for possível, de todos os sinais externos, enfraquece nossas emoções. Aquele que se permite expressar por uma gesticulação violenta incrementará sua ira; aquele que não controla os sinais de medo, vivenciará esse medo em grau mais elevado; e aquele que permanece passivo, quando subjugado pelo pesar, perde sua melhor oportunidade de recuperar a elasticidade mental."

- Charles Darwin -


Existe uma realidade inexorável, que é facilmente sentida por algumas pessoas, mas que é extremamente difícil para outras. Vivemos em um planeta material e concreto, e possuímos um corpo físico, material e bastante concreto também.

Todo nosso sentido de identidade está relacionado com o contato que temos com esse corpo, suas sensações e sentimentos, sua expressão, postura e movimentos. Se não temos contato com nossas expressões corporais, podemos dizer que não sabemos quem somos.

Nesse sentido, podemos chegar à conclusão que um corpo sem vida carrega uma alma sem vida, e consequentemente um corpo vivo abriga uma pessoa feliz. O contato que temos com a realidade envolve um maior contato com nosso corpo físico, pois para nós, não existe maior prova de nossa existência enquanto seres vivos, do que o reflexo de nossa imagem no espelho.

Certamente todos sabemos que possuímos um corpo, que por menor que seja nosso contato com ele, nos orienta no tempo e no espaço. Mas se não nos identificamos com esse corpo, inevitavelmente nos sentimos seres semi mortos, mecânicos e alienados.

Todos nós, percebemos a realidade somente através de nosso corpo. Quanto mais conectados estamos a esse corpo, mais vivos e felizes nos sentimos. Mas quando digo contato com o corpo, não me refiro ao contato com a imagem ou forma que esse corpo tem.

Vivemos em uma sociedade narcisista, onde o culto à imagem, a corpolatria, se encontra presente em toda e qualquer situação. Muitas pessoas tornam-se escravas dessa imagem, perdendo assim, totalmente, o contato real com seu corpo.

Me refiro sim às sensações e sentimentos desse corpo, que é exatamente o que nos faz sentir a vida. Um corpo que estremece de medo, que se arrepia de prazer, que busca o contato e calor humano, e a fusão no momento de amor. Um corpo vivo e pulsante, repleto de ternura e realidade.

Digo realidade porque experienciamos a realidade do mundo somente através de nosso corpo, nossos sentidos. A ausência de sentimentos sinaliza um corpo morto, sem vida, encouraçado e defendido, sem contato com o mundo real.

Um corpo sem vida é um corpo infeliz, que abriga uma pessoa infeliz. Quando nos apegamos demasiadamente à imagem, nos afastamos da vida, de um verdadeiro sentimento corporal, de nossa verdadeira identidade.

Sem sabermos quem somos, não podemos construir muita coisa. Quando estamos em contato com nosso corpo, percebemos mais as cores, os sons, nossa necessidade de calor e contato aumenta, e podemos começar a ter uma noção mais exata dos nossos limites.

E quando conhecemos esses limites, começamos a construir um caminho mais concreto em direção a nós mesmos e aos outros. Certamente faremos escolhas mais acertadas, sem corrermos tantos riscos de errar.

Paramos de perseguir objetivos irreais por que entramos em contato com a realidade de nós mesmos e caminhamos em direção a sonhos atingíveis e consequentemente nos sentiremos mais íntegros e felizes.

Desde muito pequenos, somos persuadidos e envolvidos pela educação convencional a deixarmos de lado, por repressão, nossos sentimentos corporais. Enquanto matamos nossos corpos, matamos também a vida e a felicidade que nele se abriga, juntamente com nossa verdadeira identidade.

Simplesmente deixamos de ser. Perdendo nossas sensações, perdemos a nós mesmos, passamos a nos sentir estranhos moradores de um corpo que negamos e acabamos por romper nosso contato com a realidade. Primeiro rompemos com a realidade do que verdadeiramente somos e em seguida com a realidade da vida.

Em estados mais agravados de falta de contato corporal, e consequentemente com a realidade dos sentimentos, há um desligamento do mundo e das pessoas e por muitas vezes desenvolvem-se estados de medo e pânico. Indivíduos assustados constróem uma sociedade assustada.

A vida de nosso corpo denota nossa capacidade de sentir prazer, um sentimento de pertença, de estar vivo e feliz. Quando mais inteirados estamos de nossas sensações corporais, mais vivos e reais nos sentiremos.

Uma boa dica para você que quer começar a perceber as sensações de seu corpo, é a percepção de sua capacidade respiratória. Todos nós, ocidentais não aprendemos a importância da respiração Quando respiramos profundamente, quando permitimos que o ar penetre totalmente em nosso corpo, recebemos a vida plenamente.

Quando seguramos nossa respiração, impedimos a vida e todas as maravilhosas sensações que ela nos traz. Normalmente pessoas que seguram a respiração, ou que possuem uma respiração curta, são pessoas que possuem um grande medo de sua própria intensidade, da intensidade da própria vida.

Não deixando o ar entrar, impedimos o contato com o medo, é bem verdade, mas também o contato com o amor. Negando sentimentos e sensações que nos atemorizam, negamos também as que nos realizam como seres humanos. E como queremos ser felizes negando nossa condição humana de estarmos encarnados em um corpo repleto de sensações?


Beijos e uma otima semana.

sexta-feira, 17 de outubro de 2008

Fim de Semana de bem com você

Olá meninas!!

Desculpa a demora na postagem de hoje, mais tive um probleminha no PC e também com o servidor que abrigo minhas imagens; por este motivo fui obrigada a mudar o nosso selinho, peguem e cole em seus blogs o nosso novo selinho;

Lindinhas vamos enviar o peso, não vai haver uma 3ª chance pra quem não enviar;

Essa matéria postem em meu blog na semana passada e achei muito interessante trazer para todas, já que muitas temem o fim de semana e as possíveis jacas;


Sentimento de culpa pode ser vilão da dieta


Atire o primeiro bombom quem nunca comeu uma caixa de chocolate inteira depois de se dar ao prazer de degustar apenas um pedacinho. A maioria das pessoas se culpa após comer um alimento de que gostam por achar que eles são proibidos, que estão interrompendo a dieta e, com isso, comendo impulsivamente.

Com a culpa vem a necessidade de autopunição, ainda que inconsciente. E é com este sentimento que se deve tomar cuidado. Pois nessas horas, a pessoa que está determinada a emagrecer, pode jogar por água abaixo todo o empenho de meses de dieta e desencadear o processo de compulsão e desânimo.

A culpa é o sentimento que faz com que a pessoa se sinta indigna, carregue remorsos e, por conseqüência, se censure. "Nos dias atuais, a cultura de que devemos ser cada vez menos infalíveis causa uma expectativa completamente inatingível para a maior parte das pessoas", explica Adriano Segal, diretor de Psiquiatria e Transtornos Alimentares da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO).

Aprenda a lidar com este sentimento

Não adianta seguir um regime drástico que pode durar, no máximo, um mês. O segredo para lidar com as várias paixões alimentares que todos temos é a quantidade e a freqüência. Se uma quantidade pequena é só de vez em quando, o progresso de emagrecer não sofrerá impedimento.

O chocolate, por exemplo, é a maior tentação para muitas pessoas. E por ser considerado um vilão das dietas, é excluído dos cardápios. Quem está procurando emagrecer e adora comer chocolate, fica tentando equilibrar a força de vontade, entre nunca mais comer a gostosura e o impulso de engolir todo e qualquer tipo de chocolate que apareça pela frente. Ao ceder, o que é freqüente, a pessoa sente tanto remorso que come tudo bem rápido, para diminuir o tempo de culpa. E nesse processo o prazer também é breve.

As papilas gustativas da língua, que são responsáveis pelo reconhecimento do sabor, precisam de tempo para identificar e experimentar as sensações. É na boca que o sabor, a temperatura e a textura dos alimentos são apreciados. Se a comida passa correndo goela abaixo, vai ser necessário comer mais e mais, enchendo o estômago sem saciar o apetite. A tendência é continuar comendo, uma vez que não há mais nada a fazer quando uma promessa é quebrada, - neste caso a promessa de manter a dieta.

Cerveja é outro exemplo. Não exagerando na dose, um ou dois copos no final de semana ou de vez em quando com os amigos, pode perfeitamente ser incluída no esquema do seu prazer sensorial. Uma boa maneira de manter esse prazer sob controle é beber água para matar a sede, deixando a bebida alcoólica apenas para uma degustação ocasional.

Fuja das ciladas

Entre as ciladas mais comuns está o velho pensamento de que já que passou o dia inteiro de regime, "o indivíduo pode 'se dar o direito' de comer um doce à noite, ou já que teve um dia muito estressante e cansativo pode 'se dar o direito' de sair da dieta. O problema é que ele nunca come apenas um doce, e aí a culpa vem com tudo", explica Arthur Kaufman, coordenador do Projeto de Atendimento ao Obeso do Hospital das Clinicas (Prato).

É importante não se privar de comer o que gosta porque a privação é uma grande armadilha para o processo de emagrecimento, já que uma hora acaba caindo em tentação e come compulsivamente aquilo de que mais gosta e que julga ser proibido. Ao achar que está 'pecando', a pessoa fica deprimida, se sente culpada, sua auto-estima cai e ela acaba comendo tudo o que se privou no período em que fez regime. "A culpa provém do erro, provém da falta de perfeição, da perfeição desejada e idealizada", conclui Kaufman.

Outra dica é "não fazer dietas repetidas e exageradas e não ter períodos de jejum e excluir a idéia de que temos que ganhar o primeiro prêmio. A pessoa tem que fazer uma reflexão sobre o que se quer e o quanto vale a pena investir para alcançar seu objetivo. Neste contexto, a culpa poderá ser uma aliada e não uma inimiga, como um aviso de que algo está errado. Estabelecer uma meta realista, incluindo alguns deslizes no planejamento e definindo estratégias para lidar com as situações, facilita o processo de atingir o objetivo final", ensina Segal.

Não se privar, comer moderadamente e procurar identificar os sentimentos é a chave para vencer a culpa. Reconhecer que a culpa traz muitas conseqüências em nosso modo de ser e agir, perceber como se sente, elevando o autoconhecimento para mudar o que causa o sofrimento. "A psicoterapia é muito importante para aprender a reconhecer os sentimentos e a lidar com eles, de forma a não ficar escravizado a eles", sugere Kalfman.

Lembre-se: Nenhum alimento deve ser considerado mau ou bom. E nada de culpa, quando se permitir degustar o alimento desejado ou mesmo acabar cometendo deslizes. Recomece, fazendo as refeições com equilíbrio e variedade, desta forma não atrapalhará a sua dieta.

Aproveite o dia/ Aproveite o momento...

Curtam o máximo que puderem!

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Tire foto dos alimentos e emagreça

Olá meninas!!

Espero que todas tenham aproveitado bem o fim de semana, estando todas bem dispostas para encarar mais uma semana abençoada!
Ontem o Fantástico, abordou um assunto que todas conhecemos bem; não como um tipo de dieta, mais sim um modo de ajudar em nossa R.A; Pra quem não viu a matéria ela está aqui;

Tarefa da semana

Leia o texto abaixo e deixe sua opinião sobre o que eles afirmam ser



" dieta do flash"

A idéia é ficar de olho no que você está comendo.

É a dieta do flash!


Tire foto dos alimentos e emagreça

Segundo pesquisa, tirar foto das refeições faz pessoas comerem menos.
Especialistas alertam que a prática pode aumentar a ansiedade.

Depois da dieta da sopa, da proteína, do abacaxi, da lua e de dezenas de outras, agora é a vez da dieta flash: antes de levar qualquer coisa à boca, é necessário fotografar. O resultado da dieta vai depender do efeito que essa fotografia vai causar em você.

A dieta flash pode até parecer piada, mas uma pesquisa americana, publicada em uma revista científica, afirma que fotografar os alimentos antes das refeições realmente faz as pessoas comerem menos.

O curioso é que bem antes da pesquisa ser publicada, cinco anos atrás, aqui no Brasil, a advogada Larissa Bertani já usava esse método. “Eu estava com quase 100 quilos e tomei uma decisão de mudar minha vida e emagrecer. Eu criei um blog, onde eu contava meu processo de emagrecimento. Como eu gosto muito de fotografia, eu passei a fotografar os meus pratos. Comecei a perceber que isso dava certo, estava surtindo efeito em mim, estava comendo melhor e emagrecendo. Perdi 44 quilos em 3 anos”, conta Larissa.

Para ver e opinar sobre o que Larissa come, o blog recebe 4 mil visitas por dia. A dieta se alastrou pelo mundo virtual. A estudante Zuleica Cabral, de Campina Grande, na Paraíba, é uma delas. “Eu vi que ela conseguiu. Ela emagreceu bastante e eu decidi: vou fazer um blog pra mim, vou postar e vou ver no que dá”, diz Zuleica, que perdeu cinco quilos em um mês.

Já a auxiliar administrativa Cilene Mansini, de São Paulo, emagreceu cinco quilos em um ano. E mudou sua alimentação. “Eu vi que meu prato foi diminuindo pela metade”.

Com Caroline Schneider, de Curitiba, o resultado foi ainda mais impressionante: “Eu pesava 122 quilos e hoje eu estou pesando 63. Foram 63 quilos em 7 meses”, diz. “Eu comia umas sete mil calorias por dia. Acredito que quando eu comecei a fotografar eu pude ter uma noção mais real do que eu estava comendo”, afirma.

Mas não basta fotografar. Tem que ter platéia. Toda vez que Cilene coloca uma foto no blog várias pessoas entram e dão opinião, participam da dieta.

Opinião de especialistas

“Não há evidências de que fotografar vai ser eficaz na perda de peso”, afirmou o endocrinologista Amélio Godoy. Ele alerta que a prática pode aumentar a ansiedade de quem faz dieta.

Para a nutricionista Laura Breves, com a fotografia a pessoa tem mais noção de suas escolhas e poderá fazer uma avaliação. “Será que eu poderia ter comido menos batata frita? Será que era necessário esse chocolate nessa quantidade? Comer é automático, às vezes você não se lembra do que comeu de manhã”, diz.

Até a troca de experiências entre os blogs de emagrecimento exige cautela, na a opinião de Godoy. “Os grupos de ajuda podem ser interessantes via internet, via contato pessoal.o problema é que tem que ser vigiado de alguma maneira para evitar comportamentos anormais, ou práticas erradas de alimentação.” observa o endocrinologista.

Beijos!!


sexta-feira, 10 de outubro de 2008

Loucuras pela beleza

Olá meninas!!
Mais um fim de semana chegando, vamos reservar um tempinho para se cuidar unhas, cabelos, corpo ........ mais nada de cometer certas loucuras em nome da beleza, como as descritas abaixo;
Beijos e curtam bastante o fim de semana
(sem exageros)



Dez loucuras pela beleza



Em uma pesquisa pelo mundo das celebridades descobriu-se 10 loucuras que as estrelas da televisão e do cinema fazem para manter um visual bacana.


1 - Vanessa Williams, a Wilhelmina Slater da série Ugly Betty, está com 45 anos e já declarou seu amor pelo botox para afastar as rugas. Mas, a quarentona revelou para a Ok! Magazine que já tentou colocar urina em uma espinha, mas faltou coragem. Será que funciona?

De acordo com o professor de Cosmetologia Maurício Pupo "Não existe nenhum fundamento científico que justifique o uso da urina no tratamento ou na prevenção das espinhas. Pelo contrário, a urina é rica em uréia, minerais e toxinas que são eliminadas do nosso corpo".

2 - Depois de se divorciar do ator Bruce Willis, Demi Moore ficou um tempo longe das câmeras, mas passou por uma recauchutada geral e voltou para o estrelato. Aos 47 anos, ela mostra um corpo que faz inveja a muita gente e sabe qual é o segredo? Sanguessugas!

Para quem quiser tentar o tratamento, Maurício alerta, "não existe embasamento científico nenhum, podendo inclusive oferecer risco de morte em pessoas que possam ser alérgicas a alguma proteína ou enzima liberada pela sanguessuga".

3 - Mas, as esquisitices não ficam só lá fora. Por aqui, a jornalista Glória Maria - que esconde a idade, mas, dizem por aí, tem 57 ou 58 anos - declarou ao jornal Folha de S.Paulo que, para manter a juventude, toma sopa de ninho de passarinho. Mas, não é qualquer pássaro, a receita autêntica vem lá da Tailândia e precisa ser ninho de uma ave do sudeste asiático, que não usa gravetos, mas sim a própria saliva para montar sua casinha.

Sobre isto, o professor avisa que pode ser perigoso "principalmente pela presença de vírus e bactérias, causadores de doenças, que podem ser transmitidos dos pássaros para os seres humanos". Portanto, nada de pegar ninhos brasileiros, destruir casa de João-de-barro, bem-te-vi, papagaio...

4- Já faz tempo que Sandra Bullock, 44 anos, não protagoniza um sucesso no cinema, os últimos hits foram Miss Simpatia e sua continuação. Durante a pré-estréia do segundo filme da série, ela disse ter aprendido um segredo de beleza, creme para hemorróidas. Segundo a atriz, a loção ajuda a deixar a pele lisinha.

E a esquisitice até tem fundamento, "As pomadas para hemorróidas têm um lado bom, que são geralmente os produtos derivados da castanha da índia, que podem realmente ajudar na circulação sanguínea da pele do rosto, e desta forma, auxiliar a desinchar. Por outro lado, quando você fala de produtos para aplicação na região anal, geralmente relacionamos com uma pomada oleosa, além de muito gordurosa, para ser aplicada na face. Portanto, a aplicação só é indicada se este produto estiver em forma de gel", diz o professor. Mas, a dermatologista Dra. Mônica Fiszbaum alerta, "há o risco de ter uma dermatite de contato".

5- Para manter o tom de suas madeixas, a "loiríssima" Tori Spelling, de 35 anos, que ficou conhecida como a Donna, de Barrados no Baile, afirmou ao site E-diets que aplica água oxigenada com uma colher de suco de limão nos cabelos molhados e passa 20 minutos ao sol. A combinação de limão e sol é muito perigosa e, de acordo com o especialista, "pode provocar até queimadura de 3º grau, causando danos irreparáveis à pele do couro cabeludo, além do risco de queimar a pele do rosto e da nuca".

6 -Também com 35 anos, outra loira, a modelo e atriz Bridget Marquardt é uma das namoradas de Hugh Hefner, dono da Playboy. Ela disse a um tablóide que seu segredinho para manter a aparência descansada é passar uma pouco de vaselina nas olheiras antes de dormir. Sobre o assunto a doutora é enfática, e diz que é uma "bobagem, pois olheiras se formam por má circulação local e aumento de pigmentação na pele . A vaselina não ajuda em nenhum dos dois problemas"

7- Depois de ter seus gêmeos, a cantora e atriz Jennifer Lopez ganhou cosméticos com caviar de um laboratório. A gata gostou do resultou e encomendou mais alguns. Além de chiquérrima, a iguaria faz muito bem à pele. A dermatologista explica que "o produto é rico em proteínas, mas deve ser manipulado em farmácias confiáveis". E o professor completa, "Vale lembrar que, o caviar é uma excelente fonte de ômega 3, hoje, conhecido mundialmente como um elixir da juventude".

8- Segundo a publicação The Black Book of Hollywood Secrets, algo como O Livro Negro dos Segredos de Hollywood, para manter a pele lisa e macia, a atriz de Teri Hatcher, que faz Susan em Desperate Housewives, toma banho com vinho tinto. Mas ela não desperdiça, coloca apenas uma xícara de vinho na água da banheira e, para criar um clima, joga pétalas de rosa por cima. Assim, além de relaxar, mantém a pele jovem e saudável.

O tratamento funciona por causa dos antioxidantes presentes no vinho, se alguém estiver a fim de tentar em casa, a dica é deixar a água morninha para a pele absorver melhor as substâncias.

9 - Outra atriz de Desperate Housewives, também tem seu segredinho. Aos 33 anos, Eva Longoria, a Gabrielle Solis, mantém a beleza com creme de placenta, é o que diz a revista In Touch.

Por incrível que pareça, "a placenta é rica nos poderosos fatores de crescimento celular que podem realmente estimular o rejuvenescimento da pele" é o que diz Maurício, mas é importante tomar cuidado, pois os produtos de origem animal são mais propensos a causar alergias.

10- Aos 54 anos, a multimilionária apresentadora americana Oprah Winfrey usa um creme feito com prepúcio de recém-nascido, aquela pele que é cortada na circuncisão. Nos Estados Unidos, a Skin Medica faz o TNS Recovery Complex, que promete estimular a produção de colágeno e firmar a pele.

Maurício afirma que isto é lenda e lembra que "é proibido no Brasil o uso de produtos humanos em cosméticos, não só por motivos éticos, como também, pela grande probabilidade de transmissão de doenças". Quem quiser (e tiver coragem) de tentar, o site do laboratório produtor vende o produto para profissionais do ramo.

quarta-feira, 8 de outubro de 2008

COMEDORAS COMPULSIVAS

COMEDORAS COMPULSIVAS: QUANDO O ASSALTO A GELADEIRA VIRA DOENÇA



Não basta sentir vontade de fazer um lanchinho de madrugada ou devorar uma caixa de bombons uma vez na vida para ser uma comedora compulsiva. Quem apresenta esse distúrbio come uma grande quantidade de alimentos em um curto espaço de tempo, praticamente sem mastigar ou sentir o gosto.

Em um desses ataques, podem serem ingeridas até 3.000 calorias, o que equivale a trinta brigadeiros ou dez cachorros-quentes.

“As compulsivas costumam ir direto aos doces, carboidratos e alimentos gordurosos, que rapidamente estimulam a produção de serotonina, substância que atua no cérebro e regula o apetite”, conta Walmir Coutinho, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso). “Elas comem sem fome, até se sentirem empanturradas. E, geralmente, têm uma sensação de terrível falta de controle”, completa o médico.
Resultado: além de vergonha e culpa, problemas físicos.

No fim da aventura glutona, o que fica é uma enorme indisposição e um sentimento de
culpa.

“É comum que a compulsiva esconda seu hábito. Ela sente tanta vergonha dele que evita comer perto de outras pessoas".
Por isso, quando pressionada por amigos ou parentes, as compulsivas se isolam ainda mais. Esse distúrbio pode dilatar o estômago, provocar problemas cardiovasculares, elevar a taxa de colesterol e aumentar a propensão ao diabetes.

Quem está no grupo de risco:

* Mulheres extremamente ansiosas.
* Aquelas que vivem fazendo dietas correm o risco de desenvolver esse transtorno
alimentar. “Longos períodos de jejum provocam a queda do nível de serotonina”.


Para sair dessa:

Quando sentir aquela vontade louca de comer, procure se distrair com outras atividades, como ligar para uma amiga ou resolver tarefas pendentes em casa, arrumar o escritório, mudar a decoração da estante…
Isso pode parecer coisa de Amélia, mas esse gasto de energia vai ajudar você a esquecer a fome descontrolada.

Encontre atividades que lhe acalmem e dêem prazer. Quer um exemplo? Vá caminhando até a manicure e cuide um pouco de você.

Não tenha vergonha porque você não está sozinha. Estimativas revelam que cerca de 2% da população brasileira sofre desse mal. Nos Comedores Compulsivos Anônimos (CCA), você pode trocar experiências e buscar apoio entre pessoas que têm esse mesmo problema.
http://www.comedorescompulsivos.com.br


Mantenha a compulsão sob controle:

As dicas acima podem ajudar bastante. Porém, é importante que você procure ajuda psicológica. Assim, o tratamento será mais rápido e eficaz. Além disso, um endocrinologista pode ajudá-la a restaurar o equilíbrio hormonal do organismo abalado pelo distúrbio.


fonte:www.dicafeminina.com


Beijos!!


segunda-feira, 6 de outubro de 2008

BEM ESTAR

Olá Meninas!!!! Como foram de fim de semana?


A Tarefa desta semana está relacionada ao texto a seguir, leiam e no fim do mesmo estará as informações para a tarefa;


O QUE É O BEM ESTAR

*BOA SAÚDE E VITALIDADE
*ESTILO DE VIDA COM QUALIDADE
*MELHORAR A APARÊNCIA E REJUVENESCIMENTO


ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR SUA SAÚDE E BEM ESTAR

De acordo com um estudo do Departamento de Saúde americano, dois terços das mortes prematuras e incapacidade são causadas por escolhas inadequadas no estilo de vida. Através de um estilo de vida saudável, pode-se reduzir os riscos de desenvolver doenças.


Aqui estão as dez maiores estratégias para aumentar sua saúde, bem estar e qualidade de vida(*):

1. Não fume. O fumo é o fator que mais contribui para mortes causadas por câncer pulmonar, doenças do coração, enfizema e outras doenças de alto risco. Evidências mostram que o fumo passivo causa altas taxas de problemas respiratórios. Assim, se você fuma, faça um grande favor a você mesmo e aos que estão ao seu redor - pare agora!?

2. Coma bem. Evite alimentos gordurosos, preferindo frutas e vegetais. Limite seu consumo de gorduras a menos de 30% do seu consumo calórico diário e coma frutas ou vegetais freqüentemente - dois passos simples que podem melhorar bastante sua dieta no dia-a-dia.?

3. Exercite-se. Exercício não precisa doer para ser benéfico. Se é feito regularmente, mesmo de modo leve - como subir escadas, andar, dançar ou fazer jardinagem - pode fazer muito pela sua saúde, energia, disposição e aparência pessoal.

4. Controle seu peso. Excesso de peso pode sobrecarregar seu coração e sua coluna; contribui para o desenvolvimento de diabetes e alguns tipos de câncer; danifica as articulações do quadril, joelhos e tornozelos; e coloca um sério obstáculo no seu estilo de vida. Excesso de peso pode também afetar sua aptidão física para realizar os exercícios necessários para manter-se saudável.

5. Proteja seu bem-estar. Gerencie seu stresse, trate estados de depressão e insônia, e mantenha boas relações pessoais.

* Controle o stresse. Um grau elevado de stresse - ou a incapacidade de lidar com o mesmo - pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o stresse em sua vida.

* Tenha um sono tranqüilo. O sono repara as energias gastas durante o dia. Uma boa quantidade de sono por noite contribui para seu bem estar físico e emocional.

* Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”.

* Construa uma rede de relações. Quando você se sente sobrecarregado, ou sofre de depressão, ansiedade ou insônia, é importante ter o suporte de amigos e familiares. Se isto não for possível, estas condições devem ser efetivamente tratadas com apoio profissional.

6. Não abuse do álcool. Para muitas pessoas, tomar um drinque aqui ou ali não é prejudicial. Porém, uma incapacidade de controlar o consumo de álcool pode causar sérios problemas de saúde, aumentar acidentes, e estragar relações. Se você acha que tem um problema de alcoolismo, peça ajuda profissional, ou a um grupo de suporte.

7. Dirija com segurança. Pratique direção defensiva, use sempre o cinto de segurança e deixe outra pessoa dirigir, se você tiver bebido. Nunca pegue carona de alguém que esteja alcoolizado.

8. Faça exames preventivos. Converse com seu médico sobre exames preventivos para evitar sérios problemas de saúde no futuro. Os tipos de exames a realizar dependem de sua idade, sexo, e história pessoal de doenças. Seu médico pode recomendar o melhor programa para você.

9. Adote normas de segurança. Faça de sua casa uma zona livre de acidentes, colocando remédios, venenos e armas de fogo em locais fechados, guardando escadas e ferramentas em locais apropriados, e ensinando ? s crianças normas de segurança em relação ao fogão.

10. Pratique sexo seguro. Se você é sexualmente ativo, tome os cuidados apropriados (como o uso da camisinha) para proteger sua saúde e de seu parceiro contra doenças sexualmente transmissíveis.

(*) Os riscos de saúde de cada indivíduo são decorrentes de muitos fatores relativos a idade, sexo, grupo étnico, história familiar e pessoal e estilo de vida. As estratégias apresentadas aqui podem reduzir seus riscos, mas não estão necessariamente na ordem de importância para você.


Tarefa da Semana

O texto acima nós mostrar algumas estratégias para um bem estar;


Mais pra você o que seria um real Bem Estar?




Para todas uma otima semana;

Beijos!!

sexta-feira, 3 de outubro de 2008

Seja Feliz!!

Olá meninas!!!

É chegado o fim de semana, vamos todas com calma lembrem que se trata de um dia comum; então vamos tentar passar por ele sem cometer exageros;

O poster de hoje é um pouco grande, mais peço a todas que leiam com bastante atenção, tenho certeza que vai ser de alguma forma útil para vocês como foi para mim;

Beijos!!!

FIQUE FELIZ COM O SEU CORPO


Não adianta tentar ser o que você não é. Para valorizar sua beleza, descubra seu estilo, chame a atenção para seus pontos fortes, aceite suas limitações e não dê tanta importância aos modelos impostos.

Acontece com todo mundo. Um dia, você acorda meio atravessada, maldormida e, ao encarar o espelho, se assusta. Quem é essa estranha criatura refletida a sua frente? O olhar, embora sonolento, não deixa escapar os sinais das pálpebras inchadas e examina, implacável, os cabelos arrepiados. No chuveiro, o auto-exame não dá trégua: pneuzinhos demais, curvas de menos, seios fartos mas não muito firmes… E o que dizer daquela barriguinha insistente, da celulite mais do que visível - ainda que só para você - e das abomináveis estrias que descem pelas coxas rumo a lugar nenhum? O caso parece da maior gravidade. Ou da tal lei da gravidade. E a impressão é de que só mesmo um milagre ou, quem sabe, uma fada madrinha - com poderes suficientes para transformar você em Cinderela - são capazes de dar um jeito nessa situação. Um cirurgião plástico também seria bem-vindo. Desde que fosse um daqueles bem famosos, cobiçados, competentes, concorridos, simplesmente o máximo no manejo do bisturi e que, imagine só, atendesse, sem nenhum custo adicional, pelo seu convênio médico. Como ambos não existem - nem a fada nem o tal cirurgião generoso -, você pragueja, rosna alguns impropérios e depois se acalma: veste a primeira roupa que vê pela frente e - fazer o quê? - sai com celulite e tudo rumo ao trabalho.

Quem de nós já não teve um despertar assim? Um ataque súbito e, na maior parte das vezes, superdimensionado de consciência corporal, seguido de uma dolorosa preocupação com o que vemos e, pior, com o que imaginamos que os outros vêem e pensam sobre nós. Por só conseguirmos enxergar os tais defeitos, eles tomam proporções exageradas e, com freqüência, desabilitam alguns recursos interiores que possibilitariam que reconhecêssemos e valorizássemos nossos pontos mais fortes, aqueles que dão equilíbrio a imagem, definem perfil e são fundamentais para a integridade física e emocional.

Nessas horas parece difícil não sucumbir a uma velha armadilha, tão antiga quanto ineficiente: a da vitimização. Se não somos desse ou daquele jeito, a culpa é da nossa herança genética (que não nos favoreceu), da falta de dinheiro, da sobrecarga de trabalho, dos muitos compromissos com a família e de tudo o mais que absorve nosso precioso tempo. Você pode passar o resto de seus dias ancorada nesse mar de lamúrias, aperfeiçoando o tipo mater dolorosa. Mas pode também dar a volta por cima: arregaçar as mangas, traçar metas, exorcizar a preguiça e alcançar seus objetivos vertendo suor em vez de lágrimas. Essa escolha depende totalmente de você. Da dieta alimentar as horas de malhação na academia; do relaxamento físico e mental ao enrijecimento a base de musculação; da opção pela terapia ortomolecular a perfeição conquistada pela lipoescultura; agora ou depois, pegar ou largar, tudo depende de seu empenho e de sua capacidade de tolerar, ainda que temporariamente, algumas inevitáveis frustrações. Claro, ninguém ganha um corpo escultural, um andar lépido ou um estado quase zen de equilíbrio emocional deitada num sofá se deliciando com sanduíche, pipoca, chocolate e refrigerante.

É Preciso, em primeiro lugar, portanto, responder a dúvida com decisão: quero mudar ou não quero? Depois, encarar com firmeza e disciplina as iniciativas. Não basta existir Ivo Pitanguy, você tem de ir até ele; academia a dois quarteirões da casa ou do trabalho só funciona se você se mexer; grupos de apoio para emagrecimento não servem para nada se você não seguir a
risca tabelas, cardápios, sugestões, controlando a ansiedade e tolerando algumas privações. Virar o jogo também requer prática e habilidade. É tarefa que envolve três etapas fundamentais: a identificação de oportunidades, a moderação para optar pela mais adequada e, por fim, a persistência - aquela teimosia saudável que nos faz seguir na direção reta e direta da realização.
Tudo começa com um simples pensamento. O que se vê por fora é reflexo do que há por dentro - uma idéia, um modelo mental. É aquela coisa da tal beleza interior? De fato ela existe e está associada a um estado de espírito positivo, de uma energia alegre, de alto-astral, mas também de algumas atitudes. Sabe aquele ditado: “Você é o que você come!” Continua atualíssimo. Portanto, não tente se enganar: a beleza começa pela boca. Se você é daquelas que não conseguem fugir das tentações do fast-food, do instantâneo, do ligeiro descompromissado e do congelado, pare e preste atenção nessas palavras, tentando perceber a sensação que elas provocam.

Comida deveria ser sempre quentinha, comprometida com o sabor e a alquimia do preparo, para ser apreciada sem pressa, em boa companhia. Sou do tempo em que se disputava o arroz com feijão da vovó e guardo comigo a lembrança inesquecível do pudim de leite de minha mãe. Sabores para sempre frescos, nada fast e congelados apenas no sentido de uma doce recordação. Sei que é pedir demais para uma musa moderna encarar a enfadonha tarefa de pilotar fogão - eu mesma tenho fugido dele como o diabo da cruz. No entanto, neste mundo de conveniências, é possível, sim, cuidar da alimentação sem sacrifícios, valendo-se de boas doses de informação, equilíbrio e tenacidade. A mudança de hábito, além de ajudar na boa forma, traz, de quebra, benefícios a saúde. E isso, realmente, é o que mais importa. Quanto a tal obsessão padronizada que clama por manequim 40, 38, 36 ou seja lá o que for - por Deus, me poupem! -, é coisa de adolescente que ainda não sabe qual é o seu papel no mundo. Mude, melhore, experimente-se, surpreenda-se, faça, enfim, o que quiser. Mas tome muito cuidado para não se transformar numa caricatura mal-acabada de si mesma. Respeite seu equilíbrio e suas proporções. Tudo bem fazer um retoque aqui, outro ali, arrumar um nariz não tão harmonioso com o rosto ou aprimorar o que Deus lhe deu. O perigo está no exagero, na vontade de se manter jovem a qualquer preço mesmo que o resultado seja desastroso: rosto sem expressão, olhos esticados, lábios inflados. A vaidade sem limites acaba se tornando um fardo, porque nunca se satisfaz.

A questão também não se resume aos tais padrões de beleza, porque padrões mudam facilmente, a toda hora. Para o verdadeiramente belo, não existe tamanho único ou referência universal. Os brasileiros sempre foram loucos por bumbum generoso, os americanos cultuam seios fartos, os chineses admiram pés delicados… Bem-aventurado o respeito as diferenças! Cabe a cada mulher, portanto, ser o que bem quiser. Tenho amigas lindas de todas as idades, raças e manequins - dos 14 aos 90, negras, brancas, orientais, do PP ao GG. E a beleza delas é o resultado de uma história de vida particular, que revela sua verdadeira identidade.
Nenhuma dessas amigas minhas é misteriosa, camaleoa ou estonteante como a Mulher-Gato, a Madonna ou a Ana Paula Arósio, respectivamente, mas cada qual tem lá suas qualidades superpoderosas: supercompanheira, supermãe, supertalentosa, superamante. Possuem em comum este pequeno diferencial da maior importância: conhecem suas virtudes e as exploram ao máximo, oferecendo o melhor de si mesmas apenas a quem lhes interessa. Essas sábias mulheres já perceberam, faz tempo, que não adianta tentar ser unanimidade, agradar a gregos, troianos e a torcida do Flamengo. Além do mais, valorizam o próprio corpo, revelando-o para quem sabe enxergar mais do que medidas perfeitas. Sabem que ele merece ser apreciado, desfrutado e acariciado por alguém a quem se pode chamar de companheiro. Sim, esse homem existe.

Claro, Sabemos que existe também outra espécie de comportamento masculino, cada vez mais em desuso. O daqueles que não querem - ou não sabem - admirar a mulher em toda a sua integridade. Assim, há os loucos por seios, os admiradores de bumbum, os fanáticos por pés, cabelos, mãos etc. E tem mulher que leva essas alucinações ou caprichos a sério e tenta - em vão, é claro - tornar-se um modelo universal. Entra no bisturi a torto e a direito, jejua que nem faquir, torra nas sessões de bronzeamento artificial, se desespera por causa de uma espinha no rosto, equilibra-se em saltos altíssimos e gasta os tubos em todos os supérfluos que lhe parecerem fundamentais para agradar a sua tão sonhada cara-metade. Tais esforços, tente prestar atenção, não somente costumam ser inúteis como demandam toda uma energia para um foco equivocado: um homem que transforma a mulher num picadinho a la carte não merece, certamente, todo esse sacrifício. E é bom lembrar, também, que o ideal da perfeição não existe, e que até a deslumbrante Gisele Bündchen desperta leituras masculinas diferentes: “É muito alta”, “É muito magra”, “É muito rica”, “É muito desejada”, apenas para citar alguns comentários que ouvi recentemente.

É Difícil entender os homens. Mas, embora muitos deles escondam uma certa falta de jeito para lidar com as questões afetivas, a maioria demonstra uma qualidade escassa entre as mulheres: a praticidade. E, se os homens são práticos, aprendamos com eles a lição: não adianta perseguir obsessivamente os padrões que a mídia volta e meia insiste em nos impor - não dá para acompanhar. Afinal, você é uma só. Mas dá para brincar com seu tipo, criar personagens, experimentar estilos. É isso que fazem aqueles que inventam moda o tempo todo e alcançam absoluto sucesso.

Modele suas formas mantendo metas e sacrifícios em medidas proporcionais; ouça seu corpo e aprenda o que cada sintoma tem a lhe dizer; sinta seu corpo e ofereça-lhe suprimento extra de descanso, carinho e prazer. Nesse pequeno fragmento do universo, está escrita a sua história: suas origens, seu modo de vida, suas realizações. Você é responsável por toda marca, cada linha, cada inscrição. Sempre é possível refazer alguma parte, apagando rastros, aprimorando o que simplesmente não deu certo. Melhoria contínua, no entanto, é opção, não obrigação. Aprenda a amar seu corpo, seguir seu ritmo e, sobretudo, seja grata pela oportunidade de ser você mesma, unicamente.

fonte:www.dicafeminina.com

quarta-feira, 1 de outubro de 2008

Blogs eles ajudam no processo de emagrecimento..........

Olá meninas!!!!

Mais uma etapa do nosso desafio está começando, e fiquei muito feliz por algumas meninas que estavam longe bem distante, resolveram retorna não só ao desafio, mais ao principal que é a RA; É isso mesmo, lindonas e para começar de pé direito vamos focar na dica da nossa amiga Beth:

AME-SE.

O amor por si mesmo é o que motiva toda a ação positiva em seu benefício. A auto-estima não pode ser consequência do processo, ela deve ser a CAUSA para tudo que você fizer por si mesmo.


Tenha um blog e emagreça!!!

O caminho do emagrecimento saudável - nem sempre curto e poucas vezes fácil - ganhou, ao longo dos últimos anos, mais um aliado: o blog. Cresce na internet a quantidade de blogs integrantes da chamada “blogosfera light”, termo genérico para uma rede de blogs que tratam sobre emagrecimento e servem como uma verdadeira rede de apoio às pessoas que estão tentando chegar a um peso saudável. Estudos, inclusive, dão conta que esta rede de apoio é importantíssima não só para emagrecer, mas também, uma vez atingido o peso ideal, manter-se assim.

Roberta, autora do Magra e Saudável, explica a importância de manter um blog:

"No processo de emagrecimento é muito comum “cairmos em tentação”. Nessas horas, desanimamos, pensamos em desistir, nos sentimos incapazes de mudar de comportamento… é aí que o pessoal da blogosfera light entra com seu incentivo, dicas, apoio, reconhecimento de conquistas."

Leia, a seguir, o depoimento de três blogueiras: Evinha, Roberta e Beth, sobre o poder dos blogs para auxiliá-las a chegar a uma vida mais saudável e ao seu peso ideal.

Com blogs criados entre 2003 e 2005, Beth, Evinha e Roberta contam que tentaram emagrecer mais de uma vez na vida. “Já tentei emagrecer diversas vezes, durante quase 30 anos, sem sucesso”, conta Beth, autora do Conquista. De acordo com ela, o uso de métodos errados e a falta de empenho absoluto em se reeducar foram os principais culpados. Somente quando teve a vontade de mudar totalmente sua rotina é que conseguiu não só emagrecer, mas também manter-se no peso. “O blog ajudou muito, foi e tem sido uma fonte a mais de motivação”, conta Beth. Evinha, que criou o Meu Emagrecimento, concorda: “Tentei perder peso sim, várias vezes. Mas como não tive esse tipo de apoio, o resultado não foi muito bom. A motivação é muito importante.”

Esta motivação vem dos comentários motivadores que recebem e, também, pelo simples fato de verem a audiência de seus blogs crescerem, formando uma comunidade que as estimula a continuar. O blog atual de Beth recebeu 194 mil visitas desde 2003. “O alcance do blog, das coisas que compartilho através dele fugiram completamente de qualquer expectativa que eu pudesse ter. Além dos comentários no próprio blog, eu recebo muitos e-mails de pessoas que não são blogueiras mas que me acompanham e me enviam mensagens lindas, de motivação, de entusiasmo, de carinho e muitas delas reltam suas histórias pessoais e é muito comum me contarem também sobre o emagrecimento que conseguiram depois que passaram a me acompanhar”, conta.

Evinha e Roberta, do Magra e Saudável, também se surpreenderam com o apoio que recebem dos leitores dos seus blogs e ressaltam o quanto isso as ajuda a continuar. Roberta afirma que seu blog recebe visitas de aproximadamente 200 pessoas por dia. “Eu não esperava essa visitação, até porque para mim, só o fato de escrever já está me ajudando, principalmente por causa desse “compromisso” que acabamos firmando. Um fator gratificante, é saber que estamos ajudando outras pessoas com os mesmos problemas!”, afirma. Já Evinha, com cerca de 500 visitantes por dia no início do blog, resume: “Nunca imaginei, é orgulho enorme.”.

As três ressaltam a importância de buscar informações em diferentes fontes e, mais ainda, de se ter acompanhamento profissional a todo momento. Beth conta que se consulta com um endocrinologista e uma nutricionista há quase um ano. “E busco sempre orientação e informações junto ao próprio grupo Vigilantes do Peso”, completa. Roberta reforça: “Nunca fiz nenhum tratamento sem suporte de um profissional, acho isso muito importante”.

Preocupação com privacidade? Todas tiveram sim, e dão dicas sobre como se proteger. “Tome cuidado com o que publica, evite citar endereços e telefones publicamente, se puder também evitar mencionar sobrenomes completos e algumas outras informações que podem ser mal utilizadas, melhor ainda. Mas sem neuras.”, conta Beth. Roberta reforça que não se deve revelar dados pessoais como endereço e telefone. “E de resto, ter a cautela de sempre!”, diz. E Eva conta que, apesar dos medos, “todos que entram nesse círculo (Blogosfera Light) são muito bem-vindos. A maioria dos provedores dão acesso e ferramentas para se criar um blog. É muito fácil, e depois de feito, comente em outros blogs e aumente seus contatos.”

Os motivos para criar o blog

Beth: Criei meu blog em 2003, quando já estava em processo de emagrecimento há quase 1 ano. O que motivou a criação foi ter chegado ‘por acaso’ ao blog de uma outra vigilante do peso quando estava buscando na Internet. Curiosa, li os posts da e comecei a comentar. Ela me respondeu por e-mail, começamos a trocar idéias e eu passei a visitar outros blogs linkados ao dela e de outras pessoas que ia ‘conhecendo’, até que um grupo resolveu, carinhosamente, criar uma ‘campanha pelo blog da Beth’, criando até um selinho.

Roberta: Comecei o meu blog em 03/2005 (pesando 73 Kg). Fazendo pesquisas na Internet, descobri um blog que falava sobre dietas, até então nem mesmo
sabia o que era um blog! A pessoa me parecia tão motivada, que resolvi montar o meu também!

Evinha: Comecei no dia 15/02/2005. Vi alguns blogs sobre esse assunto e resolvi arriscar.

As vantagens do blog ao fazer uma dieta

Beth: Ele funciona como uma ‘ponte’ que liga diversas pessoas que vivenciam situações bem parecidas e que passam pelas mesmas coisas, embora cada um com sua particularidade e sua história pessoal. A troca de informações, dicas, sugestões, apoio, carinho e amizade passa a ser mais um ingrediente especial de motivação, de força para seguir em frente.

Assim como nas reuniões do grupo Vigilantes do Peso (do qual faço parte) são importantes para que as pessoas possam ouvir umas às outras, receber orientação, expor dúvidas e aprender, tendo a companhia de outras que estão na mesma estrada, este universo que chamamos carinhosamente de Blogosfera Light (ressalto que estou me referindo ao complexo de blogs e não a um site específico que tenha este nome) passa a ser este ‘ponto de encontro’.

Cabe ainda exaltar que por mais que tenhamos à nossa volta, no convívio pessoal, gente que nos ama e nos apóia e nos ajuda a seguir, faz falta o convívio, mesmo que ‘virtual’, com pessoas que não só compreendam, mas que realmente sintam, vivam o que a gente está vivendo. É o que cada blog acaba sendo para os outros. Muita gente já estava quase desanimando quando leu posts de outras pessoas e percebeu que aquela sua dificuldade é comum, que aquela falha que cometeu outras pessoas também cometem, aí foi em mais alguns e percebeu vitórias, casos de sucesso e assim, ficou reanimada e continuou em frente. Muita gente que desacredita de si mesma pode obter incentivo para buscar a força interior para seguir, para vencer. E até os erros que são relatados, os procedimentos totalmente equivocados que muita gente expõe nos blogs passam a ser também lições, pois todos aprendemos com os erros e acertos de todos.

Roberta: Além de estar falando com pessoas que falam a mesma língua que você, há uma troca de informações sobre dietas, exercícios, medicamentos, experiências, enfim informações realmente úteis e enriquecedoras. Há também um certo “compromisso” em se manter na “linha”, já que costumamos relatar tudo o que acontece em nosso dia-a-dia. Quando cometemos alguma “falha”, tem sempre alguém disposto a levantar o nosso astral, e isso
faz com que não sintamos vontade de desistir, o que é muito importante num processo de emagrecimento, que é cheio de “altos” e “baixos”.

Evinha: O apoio e as amizades que consegui. É ótimo por que não nos sentimos sozinhas, ajudamos e somos ajudadas.

As dicas de quem já está passando pelo processo

Beth: Minha dica para quem quiser seguir meu exemplo é: SIGA. Não sou melhor que ninguém, passo por todas as dificuldades de qualquer pessoa que esteja nesta estrada, mas estou conseguindo vencer porque simplesmente DECIDI que assim seria. Entenda que somos humanos, portanto aprendizes e passíveis de erros. E que a cada falha, em vez de desanimarmos ou colocarmos em dúvida nossa capacidade, temos é que procurar entender nossos próprios mecanismos, avaliar o que nos levou a falhar e, pouco a pouco, com paciência, compreensão e muita boa vontade, ajustar o que for preciso. Mas a dica essencial é: AME-SE. O amor por si mesmo é o que motiva toda a ação positiva em seu benefício. A auto-estima não pode ser consequência do processo, ela deve ser a CAUSA para tudo que você fizer por si mesmo.

Foto: Arquivo pessoal
Beth, que de 140 kg, já conseguiu baixar para os 88.

Roberta: Nenhum método é realmente eficaz se você não desejar do fundo da alma mudar seus hábitos. O processo não é fácil, haverá vários “tropeços” e o que importa é não desistir no primeiro deles!

Foto: Arquivo pessoal

Roberta antes, pesando quase 74 kg, e hoje, aos 62 e ainda batalhando para chegar de forma saudável aos 57 kg.

Evinha: Se quiser criar um blog é ótimo, mas o mais importante é a persistência e nunca desistir do seu objetivo, acredite que é possível.

Foto: Arquivo pessoal
Evinha em dois momentos: com quase 94 kg e hoje, com 51


Beijos!!!


 
©2007 Elke di Barros Por Templates e Acessorios